Les agrumes, des aliments santé aux multiples bienfaits


Santé / mercredi, juillet 22nd, 2020

Le pamplemousse, le citron, l’orange, la clémentine et tous les autres agrumes sont quasi incontournables dans nos marchés. Et lorsque c’est la bonne saison, il vaut mieux en profiter et en consommant autant que vous en avez besoin, car c’est le top des fruits pour une santé de fer. Consommé à jeun ou dans la journée il fournit toujours à votre organisme les armes pour booster votre énergie et votre santé globale. Il faut cependant veiller à les choisir frais, sans vous laisser amadouer par leurs couleurs jaunes ou encore la brillance de la peau. Un fruit frais se reconnaît par son poids et sa fermeté ; quant à la consommation, il doit être épluché ou pressé juste au moment de la consommation pour bénéficier de tous les nutriments qu’il contient. Et même si l’on recommande de consommer les fruits de préférence entiers pour profiter aussi des fibres, vous pouvez vous faire plaisir avec un bon jus pressé à la façon des presse agrumes de chez instagrume, c’est-à-dire sans bactéries, ni amertume. La forme à la consommation des agrumes étant juste une affaire de goût, le plus important reste les apports bénéfiques pour l’organisme.

Des avantages jusqu’à la dernière goutte

agrumes jus

Les agrumes sont sollicités pour leur goût, leur parfum, leur zeste, et leur jus. On pourrait dire que tout est bon dans les agrumes, d’autant plus qu’ils sont faibles en calories. Source jaillissante et incontestable de vitamines C, les agrumes aident à lutter contre les agressions microbiennes et les la fatigue en apportant entre 35 et 55 mg de vitamines C pour 100 grammes seulement selon le fruit. Ils sont également riches en minéraux notamment le potassium et le calcium, intervenant la solidification des os. Avec les antioxydants puissants nommés flavonoïdes, vous serez également plus susceptible de garder une belle peau et de ralentir le vieillissement en général. Il n’est donc pas question de s’en priver au quotidien lorsqu’ils sont disponibles en abondance, afin de renforcer davantage votre organisme.